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  • Journée mondiale du sommeil, le 17 mars 2017
#VichyCelestinsSpaHotel
Insomnies, sommeil
17.03.2017
Journée mondiale du sommeil, le 17 mars 2017
Comment retrouver un sommeil réparateur ?

62 % des Français déclarent souffrir d'un sommeil perturbé, épisodique ou permanent. 

Journée mondiale du sommeilLa Journée mondiale du sommeil vise à prévenir les risques encourus pour la santé.

Lorsque les insomnies deviennent chroniques ou lorsque la qualité du sommeil est altérée par le stress « petit vélo dans la tête », l’apnée du sommeil, les ronflements, le syndrome des jambes sans repos, etc. il devient nécessaire de consulter son médecin généraliste ou d’opter pour un séjour de prévention santé.

Des techniques naturelles existent pour retrouver un sommeil réparateur.

 

 

 

Qu'est-ce que le sommeil ?

Le sommeil est un besoin physiologique essentiel. Il évolue tout au long de la vie.

Chaque individu est génétiquement programmé pour une durée individuelle de sommeil.

L’adolescence requiert une plus grande quantité d’heures de sommeil qui peut varier de 9 à 11 heures par nuit.

À partir de 50 ans, les scientifiques en neurosciences ont remarqué une réduction du sommeil pouvant descendre jusqu’à 7 heures de sommeil par nuit et à partir de 70 ans, 6 heures ½ de sommeil.

Comment retrouver un sommeil réparateur ?

Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur la santé ?

  • Grande fatigue, manque d'entrain 
  • Risques d’endormissements au cours de la journée (ex. : au volant) 
  • Prise de poids 
  • Risques cardio-vasculaires 
  • Fonctions cognitives altérées : manque de réflexion, de concentration, perte de mémoire, mal appréhender les événements du quotidien, …

Comment améliorer VOTRE sommeil ?

Évitez de rentrer dans la spirale des médicaments. Adoptez une bonne hygiène de vie globale pour bien dormir :

  • Check-up prévention santé
  • Activité physique régulière et adaptée
  • Alimentation équilibrée et riche en minéraux
  • Hydratation du corps (boire tout au long de la journée)
  • Lâcher-prise régulier
  • Gestion du stress
  • Pratique de la positive attitude pour envoyer des signaux agréables tout au long de la journée à son cerveau
  • Sieste le week-end ou pendant les vacances, lorsque les nuits sont plus courtes
  • Juste dose de sommeil : le même nombre d'heures toutes les nuits au cours de la semaine et une heure de plus les week-ends

sommeil relaxation

Découvrez nos séjours spécifiques au VICHY CÉLESTINS SPA HÔTEL :

  • Optez pour un Check-up prévention santé de 2 ou 5 jours au Pôle Santé les Célestins. Notre conciergerie médicale planifie vos rendez-vous en un minimum de temps.
  • Nos séjours ultra-personnalisés s’appuient sur les techniques avancées des neurosciences. Feed back de cohérence cardiaque, techniques de gestion du stress, soins relaxants et minéralisants à l'eau thermale de Vichy, alimentation adaptée, activité physique régulière qu'il vous plaira de pratiquer, ... sont au coeur de nos programmes de soins de santé globale.
  • Découvrez nos séjours pour retrouver un sommeil réparateur :
    • Séjour Anti-stress & prévention du burn-out,  à partir de 4 jours  (4 soins anti-stress et relaxation par jour + 1 consultation médicale + 1 consultation diététique + des activités sportives personnalisées et 1 conférence diététique & 4 nuits en option).
    • Séjour Sérénité corps et esprit (développement personnel), à partir de 4 jours  (4 soins par jour + des activités sportives personnalisées & 4 nuits en option).

medical spa

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